床垫太软或太硬对腰都有伤害
分类:技术中心

  俗话说“十人九腰痛”,伏案办公、缺乏锻炼、久坐不动……都在不知不觉中给腰增加了负担。如果经常出现腰疼的问题,不妨试试这几招,让“腰”舒服起来。

  长期伏案工作或弯腰搬重物的人,腰部肌肉长期处于紧张状态,腰椎间盘突出症的发病率就高。

  肥胖人群特别是腹部脂肪堆积的人,腰部负荷大,腰痛病的发病率也高。而体型过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少,力量薄弱,也容易发病。

  调查显示,孕妇腰背痛的发生率明显要高于正常人。这是因为妊娠期间,整个韧带系统处于松弛状态,脊柱上的后纵韧带也变得松弛,椎间盘易于膨出。

  长期居住或工作在阴冷环境中的人,如冬季在室外工作、常年在潮湿的矿井里劳作,容易发病。

  搬重物、运动时瞬间用力过猛,就会造成腰部受伤,慢性损伤经久不愈可能会发展为腰椎间盘突出。

  床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形;而床垫太硬,同样会导致腰椎间盘突出。

  建议:床垫的软硬度,以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜,而且床垫要有一定弹力,翻身时可辅助腰部力量,缓解腰椎的磨损度。

  坐姿前倾时,腰椎间盘承载的压力最大。因此,长期伏案工作或坐姿不正确,很容易让人出现腰部肌肉酸痛。

  建议:平时,无论是坐着还是站立都要挺直腰背,最好每一两个小时就站起来走走。选择最佳坐姿,即端正头、颈、肩、背,不要偏头、耸肩。坐着时可选择一个好的靠垫,即中间突出,上下为圆弧过渡,并要有一定的硬度。

  穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,背部弧度增加;无跟鞋、平底鞋、人字拖同样会使步态非常不稳,体重无法均匀地分布在脊柱上,可能导致椎间盘受损,并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身。

  建议:穿着没有鞋跟的平底鞋时,应在鞋内侧加厚鞋垫。需要长时间行走或站立时,最好选择有2厘米跟的鞋子。阳光雅新床垫

  坚持运动是好事,但运动方式不当,会导致脊柱变形。例如,运动时间过长,每天运动时间超过60分钟,会使脊柱过度曲伸,使脊椎劳损,引起腰椎间盘突出症。

  建议:每天运动时间最好控制在30分钟左右,并加强背部拉伸运动。跳舞、步行、游泳都是锻炼背部的理想运动。对于需要猛然转身和扭身的运动,如羽毛球、高尔夫球和网球等,注意保护腰椎,最好佩戴护腰。

  在低温环境下,血运较差的关节很难适应,因此出现腰腿疼痛症状的人较多。“久坐族”腰部血液循环差,稍微受凉,可能就会引发腰疼。

  建议:冬天一定要加强腰部保暖,阳光雅新床垫久坐族最好每半小时站起来活动一下。对于已患有腰椎疾病的患者,还要注意保护腰部,可在医生指导下,加个护腰。本报记者方月宁

  俗话说“十人九腰痛”,伏案办公、缺乏锻炼、久坐不动……都在不知不觉中给腰增加了负担。如果经常出现腰疼的问题,不妨试试这几招,让“腰”舒服起来。

  长期伏案工作或弯腰搬重物的人,腰部肌肉长期处于紧张状态,腰椎间盘突出症的发病率就高。

  肥胖人群特别是腹部脂肪堆积的人,腰部负荷大,腰痛病的发病率也高。而体型过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少,力量薄弱,也容易发病。

  调查显示,孕妇腰背痛的发生率明显要高于正常人。这是因为妊娠期间,整个韧带系统处于松弛状态,脊柱上的后纵韧带也变得松弛,椎间盘易于膨出。

  长期居住或工作在阴冷环境中的人,如冬季在室外工作、常年在潮湿的矿井里劳作,容易发病。

  搬重物、运动时瞬间用力过猛,就会造成腰部受伤,慢性损伤经久不愈可能会发展为腰椎间盘突出。

  床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形;而床垫太硬,同样会导致腰椎间盘突出。

  建议:床垫的软硬度,以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜,而且床垫要有一定弹力,翻身时可辅助腰部力量,缓解腰椎的磨损度。

  坐姿前倾时,腰椎间盘承载的压力最大。因此,长期伏案工作或坐姿不正确,很容易让人出现腰部肌肉酸痛。

  建议:平时,无论是坐着还是站立都要挺直腰背,最好每一两个小时就站起来走走。选择最佳坐姿,即端正头、颈、肩、背,不要偏头、耸肩。坐着时可选择一个好的靠垫,即中间突出,上下为圆弧过渡,并要有一定的硬度。

  穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,背部弧度增加;无跟鞋、阳光雅新床垫平底鞋、人字拖同样会使步态非常不稳,体重无法均匀地分布在脊柱上,可能导致椎间盘受损,并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身。

  建议:穿着没有鞋跟的平底鞋时,应在鞋内侧加厚鞋垫。需要长时间行走或站立时,最好选择有2厘米跟的鞋子。

  坚持运动是好事,但运动方式不当,会导致脊柱变形。例如,运动时间过长,每天运动时间超过60分钟,会使脊柱过度曲伸,使脊椎劳损,引起腰椎间盘突出症。

  建议:每天运动时间最好控制在30分钟左右,并加强背部拉伸运动。跳舞、步行、游泳都是锻炼背部的理想运动。对于需要猛然转身和扭身的运动,如羽毛球、高尔夫球和网球等,注意保护腰椎,最好佩戴护腰。

  在低温环境下,血运较差的关节很难适应,因此出现腰腿疼痛症状的人较多。“久坐族”腰部血液循环差,稍微受凉,可能就会引发腰疼。

  建议:冬天一定要加强腰部保暖,久坐族最好每半小时站起来活动一下。对于已患有腰椎疾病的患者,还要注意保护腰部,可在医生指导下,加个护腰。本报记者方月宁

本文由通化市玉石床垫有限公司发布于技术中心,转载请注明出处:床垫太软或太硬对腰都有伤害

上一篇:我在宜家新买了一个床垫套要洗一次再用吗?还 下一篇:天猫最贵床垫现身堪称“床垫界的劳斯莱斯”
猜你喜欢
热门排行
精彩图文